Molestias de espalda y riñones, migrañas, náuseas, irritabilidad, cansancio, descomposición… son solo algunos de los síntomas que se sufren con la llegada de la menstruación. Paliar estos dolores, o por lo menos minimizarlos, es posible teniendo en cuenta las propiedades de ciertos alimentos.

A la hora de combatir estas molestias, precisamente, tendemos a recurrir a las opciones más sencillas como los analgésicos, aplicar calor en la zona o simplemente, si se tiene la opción, descansar. Cuando podemos encontrar muchos aliados en nuestra cocina que ayuden a afrontar de una mejor manera estos días difíciles.

La piña, el arroz integral, el té, el brócoli y el atún, ayudan a sobrellevar los dolores menstruales

Estos 5 alimentos son algunos de ellos:

• Atún. El archiconocido Omega 3 presente en el pescado, especialmente en el atún y pescados similares, ayuda a controlar las contracciones uterinas, un autoreflejo que tiene lugar durante la menstruación culpable de un intenso dolor de tripa. Este reflejo presente durante el periodo es combatible también con otras muchas sustancias presentes en los alimentos.

• Piña. Esta fruta representa una gran fuente de bromelina, la cual ayuda a relajar los músculos reduciendo este gesto.

• Arroz integral. Este alimento tiene grandes beneficios, ya que sus distintas propiedades hacen que actúe sobre varios de los síntomas habituales. La vitamina D que contiene este tipo de arroz presenta propiedades antiinflamatorias perfectas para disminuir las clásicas molestias de riñones, espalda y migrañas. Además, los granos enteros son una gran fuente de vitaminas del grupo B y E, beneficiosas para los cambios de humor y la fatiga.

• Brócoli. Esta crucífera es rica en calcio, potasio y magnesio, sobre todo en el tallo o tronco, parte que a menudo se tiene a desechar. Minerales que ayudan a paliar los síntomas premenstruales como la retención de líquidos.

• Té. Las infusiones de té son ricas en manganeso, aunque se debe tener cuidado con la cafeína durante el periodo, ya que el estado de ánimo tiende a ser bastante irritable e inestable. Pero el té de jengibre y el té de manzanilla son un gran remedio a la hora de aliviar las náuseas y la distención abdominal.