Con una dieta saludable podemos perder peso fácilmente. [Foto: Diariovasco.com]

Medio kilo por semana

¿Cómo podemos perder peso fácilmente?

La nutricionista Arantxa Ezkurdia analiza las dietas milagro y desvela las claves para perder peso rápidamente y de forma saludable

diariovasco.com | 20/06/2012 |

A menudo acudimos a las dietas milagro para compensar los excesos realizados durante el invierno. Normalmente estas dietas milagro no son las más adecuadas, ya que con ellas solemos perder peso muy rápidamente pero luego lo recuperaremos fácilmente.

Las dietas milagro no son las más adecuadas: se pierde peso rápidamente pero luego se recupera fácilmente

¿Qué hacer entonces? Lo más adecuado es acudir a un nutricionista pero si optamos por seguir una dieta, ¿cómo sabemos si es equilibrada o no? Para la nutricionista Arantxa Ezkurdia, todas aquellas dietas en las que no haya un equilibrio de proteínas, hidratos y grasas, no son adecuadas.

Consejos para perder peso

Para perder peso rápidamente y de forma saludable, hay que seguir las siguientes cuatro pautas:

- Seguir unos horarios estrictos: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
- Equilibrar los nutrientes: proteínas (carne, pescado...), hidratos (verduras, frutas, etc.) y grasas (mejor vegetales).
- Controlar las cantidades: no se debe comer demasiado, porque el cuerpo tiene unas necesidades concretas.
- Elegir las mejores fuentes de alimentos.

Siguiendo estas pautas, podremos perder un máximo de medio kilo de grasa por semana. Superar esta pérdida de peso puede resultar perjudicial para nuestra salud, además de que nos creará una mayor ansiedad, nos hará estar de peor humor y tendremos más hambre.




sukaldaTU por Ainara López