Un completo desayuno no es incompatible con perder peso [Foto: Diariovasco.com]

No a las dietas milagro

¿Qué errores debemos evitar para perder peso?

La nutricionista Ana Elbusto avisa acerca de lo que no hay que hacer para adelgazar y señala que, entre otros, debemos desconfiar de aquellos métodos que nos venden pérdidas de peso rápidas.

diariovasco.com | 09/02/2012 |

El sobrepeso o la obesidad es una enfermedad crónica, que se caracteriza por una excesiva acumulación de grasa, y que es el resultado de un balance energético positivo. Es decir, se ingieren más calorías de las que se consumen. Cuando una persona gana peso, se suele plantear empezar a cuidarse. Pero hay una serie de creencias erróneas sobre cómo conseguirlo que debemos evitar.

Existe la idea de que el pan, la pasta, el arroz y la patata son muy energéticos y que estos alimentos son los responsables de que se haya ganado peso. Por eso hay gente que deja de consumirlos.

Otro error muy habitual para perder peso es reducir la ingesta en la primera mitad del día y desayunar menos. No es adecuado hacerlo porque nuestro organismo necesita más energía durante la primera hora. Además, si no se desayuna correctamente, lo que sucederá es que se tendrá hambre por la tarde; y si no es la hora de cenar, se consumirán alimentos muy energéticos que provocarán que ganemos peso. Por lo tanto, la recomendación es que se reduzca el número de raciones, sin saltarse el desayuno.

Las dietas milagro no son la manera de controlar nuestro peso

No a las dietas milagro para perder peso

Hay gente que para perder peso se anima a hacer las denominadas dietas milagro. Desde hace unos años, tanto desde la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad como desde el Ministerio de Sanidad se han llevado a cabo campañas de concienciación para advertirnos de que cualquier cosa no sirve para adelgazar. Las dietas milagro no son la manera de controlar nuestro peso.

Por último, debemos desconfiar de todos esos métodos que nos venden pérdidas de peso rápidas y sin sufrimiento. Con ellos lograremos bajar peso, pero lo más difícil será mantener el peso perdido.




sukaldaTU por Ainara López