Habitualmente, hemos ligado el bronceado de la piel a una buena crema protectora y a las horas que invierte cada uno en estar tumbado en la playa o la piscina. Sin embargo, se ha comprobado cómo existen ciertos alimentos que facilitan el bronceado sin necesidad de pasar tantas horas al sol. Para ello, lo que necesitamos es fomentar una dieta rica en vitaminas, betacarotenos y antioxidantes.

Los alimentos de tonos rojos, naranjas o amarillos estimulan la piel

Y es que la piel se renueva constantemente y, por ello, necesita de los nutrientes que les aporta esta dieta. Así, debemos llevar un hábito alimenticio en el que las hortalizas crudas y las semillas germinadas tengan un papel importante, a diferencia de las grasas y las proteínas de origen animal, que deberían tener un papel secundario y escaso. Lo mismo sucede con la sal común y los aditivos químicos, que deben desaparecer de nuestro menú para dar importancia a los jugos de frutas y verduras.

Tampoco se puede olvidar que una de las partes fundamentales del verano es una buena hidratación y, por ello, el consumo de frutas propias de esta estación y de hortalizas es fundamental, ya que contienen un alto nivel de agua en su composición.

Los alimentos que más broncean

En este sentido, las ensaladas son una buena opción. Así, algunos ejemplos que ayudarán a broncear la piel sin salirse de una dieta equilibrada son una ensalada compuesta por lechuga, maíz y brotes de soja; otra ensalada, en este caso compuesta de manzana, melón, pera y frutos secos; o un refrescante plato de pasta y aguacate.

También es momento de presentar una lista de productos concretos que favorecen el bronceado. Los más destacados son: el salmón (rico en omega3, favorece la protección de la piel y evita la deshidratación), lácteos (con una dosis alta de vitamina B, mantienen la piel activa),  kiwi (rico en vitamina C, es un buen antioxidante), y todos los productos con un alto grado de betacaroteno en su composición, tales como la calabaza, la zanahoria y todos aquellos alimentos que tienen un color rojo, naranja o amarillo.