Beneficios de la pera

Son muchos y muy variados los beneficios de la pera para nuestro organismo [Foto: diariovasco.com]

Salud

La pera es la pera: sus beneficios

La pera es una fruta que puede comerse tanto fresca, como cocida o licuada en zumo para poder beberla. Además, es un excelente complemento para realizar batidos. Pero no solo eso, sino que resulta ideal para las ensaladas de frutas y postres.

diariovasco.com | 22/06/2018 |

La pera es una de las frutas que más se consume durante todo el año y que más beneficios nos reporta. Existen más de treinta variedad distintas de peras, de diferentes texturas, colores y sabores.

Comer una pera a media mañana genera la energía suficiente hasta la comida

Al igual que la mayoría de las frutas, la pera está compuesta principalmente por agua. Algo remarcable en esta fruta es que su contenido en grasas es cero y su contenido en fibra ronda los 2,5 g. De hecho, una sola porción de pera proporciona casi el 20% de la ingesta de fibra diaria aconsejable.

La pera es una gran aliada en la salud de las personas, sobre todo con los problemas relacionados con el aparato digestivo. Debido a su alto contenido en fibra, las peras ayudan a combatir el estreñimiento y a regular el tránsito y la flora intestinal. Esta fruta suele recomendarse para aquellas personas que tienen un sistema digestivo delicado.

Pero los beneficios que proporciona esta singular fruta no queda solo en el estómago, ya que son una gran ayuda a la hora de combatir la retención de líquidos debido a su acción diurética. Además, suele recomendarse para personas con problemas de gota o ácido úrico, ya que ayuda a disolver y a eliminar el ácido úrico del cuerpo.

Otra de las cualidades de las peras es que suelen utilizarse en las dietas para adelgazar. Tal y como hemos comentado anteriormente, más del 80% está compuesto por agua, está libre de grasa y contienen una gran cantidad de nutrientes como Vitaminas A, B, C, E, Calcio, Potasio, Hierro, Fibra, Boro, Yodo, Pecticina, Beta caroteno, hidratos de carbono, antioxidantes y ácido fólico.

Esta fruta suele utilizarse como tentempié en las dietas, ya que ayuda a mantener un estado de saciedad, lo que hace que no se desee picar entre horas.

Pera para los niños

Algunos niños suelen mostrarse reacios a comer frutos, pero la pera es una de las frutas que más gustan a los pequeños de casa, ya que les suele convencer por su sabor y textura. Esta fruta contiene un alto nivel de nutrientes y es increíblemente beneficiosa para la salud. Además, proporciona energía ligera, lo que las hace ideales para los niños que suelen realizar un gran esfuerzo físico jugando.




sukaldaTU por Ainara López