zumos de futa en el embarazo

Existen varios zumos de frutas recomendados para el embarazo [Foto: diariovasco.com]

Muchos beneficios

Los mejores zumos de frutas para el embarazo

Según Asozumos, existen algunas frutas especialmente recomendables para evitar ciertas dolencias o síntomas durante el periodo de gestación

diariovasco.com | 12/04/2016 |

Las frutas son muy beneficiosas durante el embarazo y el zumo es una de las más fáciles formas de tomarlas. Así lo considera Asozumos, la Asociación Española de Fabricantes de Zumos, quien resalta que el embarazo es un proceso fisiológico que requiere un importante esfuerzo físico que condiciona los requerimientos maternos de energía y de nutrientes necesarios para su salud y la del feto, por lo que algunas frutas pueden ser unas perfectas aliadas.

Los mejores zumos de frutas para el embarazo pueden llevar plátano, granada, arándano...

El Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad, por su parte, recomienda la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, C y D y que contengan ácido fólico, tal y como es el caso de la fruta. La explicación de esta recomendación reside en que la dieta materna debe proporcionar la suficiente energía y nutrientes para satisfacer las necesidades habituales de la madre y del feto, antes, durante y después del embarazo.

En zumo, más sencillo

Los zumos de frutas pueden ser una alternativa rica y sencilla para ingerir estos alimentos. Las frutas más recomendadas para ser tomadas durante el embarazo son éstas:

  • El plátano, que es ideal para contrarrestar las nauseas matutinas, un síntoma que resulta bastante común durante el embarazo. A su vez, el plátano es una fruta rica en fósforo que estimula la mineralización ósea y activa las vías metabólicas.
  • La granada, por su parte, es una fuente generosa de polifenoles antioxidantes, que mejoran la circulación sanguínea.
  • El arándano también puede ser un aliado durante el embarazo. Y es que los arándanos previenen algunas infecciones del tracto urinario, que también son muy comunes durante el embarazo, como la cistitis.
  • Pensando en el futuro vástago, hay que destacar la zanahoria, que juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo de órganos vitales para el feto.
  • La quinta fruta recomendada es la manzana, que es fuente de vitaminas A, C, y E. Estas vitaminas de la manzana mejoran el aspecto de la piel, pero también regulan el  sistema nervioso, participan en el desarrollo y mantenimiento óseo y, por último, regulan el tránsito intestinal.

Tampoco podemos olvidarnos de otras opciones muy recomendadas, como son el pomelo, la naranja o el kiwi, cuyos nutrientes aportados son fundamentales para el correcto desarrollo del cerebro del feto.