Alimentación durante el embarazo

Es importante vigilar de manera especial la alimentación durante el embarazo [Foto: diariovasco.com]

Según Asozumos

La importancia de una correcta alimentación durante el embarazo

En una de las etapas más exigentes a nivel físico para la mujer, un vaso de zumo de naranja aporta un 65% de la vitamina C recomendada a diario para la gestante

diariovasco.com | 26/04/2017 |

Una correcta alimentación es muy importante durante el embarazo, una época en la que un vaso de zumo de naranja cada día cubriría en un 65% la necesidad de esta vitamina por parte de la gestante, así como otras muchos nutrientes que el organismo demanda.

Un vaso de zumo de naranja aporta un 65% de la vitamina C recomendada a diario para la gestante

Así lo creen en Asozumos, la Asociación Española de Fabricantes de Zumos, que se apoya en Anna Basch, doctora por la Universidad de Barcelona en Salud Pública Nutricional, para llegar a tal conclusión. Según esta doctora, entre las propiedades nutricionales de los zumos destaca “el aporte de una gran variedad de oligoelementos que son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo de la madre y, por tanto, del desarrollo del feto”.

Así, con el aporte de vitaminas como la A y la C, y de ácido fólico, calcio o magnesio, “el sistema inmunológico de la madre se ve reforzado lo que evita que pueda padecer problemas de salud que afecten al embarazo”, añade.

Además, el zumo de naranja es una fuente natural de ácido fólico que, en combinación con las vitaminas B-12 y C, hace posible que el cuerpo digiera mejor las proteínas y pueda generar otras nuevas. Por ello, el sistema interno se mantiene adecuadamente suministrado con proteínas cuando bebemos zumo de naranja con regularidad. Esta cantidad, complementada con ácido fólico procedente de otras fuentes, es altamente beneficioso para el embarazo.

Entre las recomendaciones realizadas por las autoridades sanitarias se encuentra el incremento del consumo de hierro para evitar complicaciones como la anemia. Para la correcta absorción diaria de hierro entra en juego la vitamina C como parte fundamental de este proceso. Para ello, el incremento del consumo de alimentos con alto contenido en esta vitamina debe formar parte de la dieta diaria de la mujer embarazada. Un vaso de zumo de naranja aporta 60mg de vitamina C, un 65% de la ingesta diaria recomendada.

El aporte de micronutrientes

El embarazo es una de las etapas de la vida de la mujer más exigente a nivel físico, por lo que ésta debe poner especial atención en cuidar su dieta y el aporte diario de micronutrientes, ya que estos son fundamentales para el adecuado desarrollo del feto.

Se recomienda incluso que el aporte de algunos nutrientes, como el ácido fólico, se vea incrementado en los meses previos a la concepción, ya que esto ayuda a evitar problemas como las malformaciones en el tubo neural del feto. Según las recomendaciones de la OMS, la ingesta energética de una madre gestante debe verse aumentada 150 Kcal durante el primer trimestre del embarazo y a 350 Kcal en el resto del periodo de gestación.




sukaldaTU por Ainara López